co to ABS

Co to znaczy normalny trening brzucha? Bo np. ABS nie mogę zrobić bo podobno do tego trzeba mieć sprzęt, a brzuszki za przeproszeniem g**** dają. Do siłowni i sprzętu nie mam dostępu, a wydaje mi się że a6w to nie taki zły pomysł, wiele ludzi to robi, na dodatek słyszałem że widać w miarę postępy. Aeroby już robię od ponad roku(biegam), od kiedy [...]

jw trening z obciazeniem co do ABS to nie wiem jak to jest bo nie trenowałem na sobie co do A6W przyznam racje ze na wytrzymałosć idzie ale na brzuch trzeba czasu aby rozwinąć w pełni wszystkie mięśnie gdzieś chyba kiedyś widziałem fajny post poświęcony brzuchowi jak go trenowac.. nawet nie wiem czy mawashi nie napisałe tego posta. pozdro.

Witam! Poczytaj to, co kolega tu wyskrobał, na pewno Ci się przyda http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to radzę a6w, jeżeli powiększyć jego masę to abs II pozdrawiam!

[...] 2 ćwiczenia). Ile serii wykonywać? Na duże grupy (klatka, nogi i plecy) wykonujcie 4-5 serii natomiast na małe grupy (biceps, triceps) 3-4 serie zupełnie wystarczą. Łydki i brzuch ćwiczymy ‘do bólu’ '' by czorcia7 A co do brzucha to ABS II-->http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - bartaZ8 w dniu 2013-10-29 19:44:25

http://www.sfd.pl/temat275945/-wszystko o skipach a, b,c i wieloskokach Co to są 8 minutowe abs

no racja właśnie teraz zacząłem pracować nad brzuchem, za jakiś czas pokaże zdjęcia...A co to jest to A6w i ABS "odżywki", bo pierwsze słysze!!! ps. czemu muszę czekać 2min. zanim coś wyślę, jestem tu nowy na forum, czemu tak jest?

[...] Klata- butterfly 3*15- wyciskanie skos , Barki- -military press 2*15 Biceps- uginanie ramion w sklonie 2*15 Triceps- Wyciskanie wąsko 2*15 Brzuch będę robił po treningu. ABS II może być? moze Może być ten plan? Tylko pamiętajcie że ja mam tylko atlas, ławkę , sztangę i hantelki same ćw złożone ciągi wyciskania siady mają być czyli rozpiętki [...]

[...] TEMACIE PODWIESZONYM. Czyli, że ćwiczysz całe ciało w jednej sesji treningowej 3 razy w tygodniu ewentualnie możesz nie ćwiczyć brzucha w ten dzień tylko w dni wolne ROBISZ ABS II tak , więć masz wszystko wytłumaczone i podane jak na taccy albo masz tu link bo widze, że nie wiesz co to jest temat podwieszony [...]

[...] tułowia-3s.-12 p Nogi: 1.Przysiady ze sztanga na barkach- prog.-3s.- 2.Przysiady wykroczne z hantlami-3s.-12,10,8 p 3.Martwy ciąg na prostych nogach- prog.-3s.-12 p Brzuch: ABS II Tym planem cwiczylem prawie 4 miechy.I ogolniej jestem zadowolony bo zlapalem okolo 5 kilo masy( a mni jest bardoz ciezko przytyc)i prawie 30 kg w wyciskaniu.wlansie z [...]

Po południu dzisiaj wizyta w Witamince;D Jak zawsze BCAA i Glutamina. Lecz ciągle sie wacham nad zakupem jakiegoś gainera... NIe zawsze dam rade do szkoły wziąść mięcho+ryż:( Co myślicie o tym: [...]

Co do abs2 to robił bym go, lecz chyba potrzebny jest drążek, którego nie posiadam. A to abs 8min daje dobre efekty? Robił już to ktoś?

[...] Od trzech dni więc zminiam sie równięż pod tym względem. Jem warzywa owoce, nabiał, mięso głównie drób,dziczyzna. Pozatym warzywa owoce. Nie słodze napojów typu herbata z natury, ale rano pozwalam sobie na łyżke miodu w herbatce:) Samo zdrowie:) Buziaki A fitnees/siłownia będzie tak 4 razy w tygodniu do tego od poniedziałku ruszam z ABS:)

Ok. Wcześniej nie miałem czasu ale teraz mam zamiar zacząć robić ten trening, wersję łatwiejszą. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html# Czy do tego mogę dołożyć te ćwiczenia na brzuch? http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych/harmonogram-abs2 [...]

[...] Ciebie, ale radzilbym zaczac od pierwszej skoro wczesniej nie cwiczyles "z pomyslunkiem" (: Tylko na brzuch zmien plan - jak jest sadlo to A6W, jak brakuje masy to ABS II - poszukaj w wyszukiwarce na pewno znajdziesz. Czyli w sumie mozesz od dzis zaczac cwiczyc przemyslanie, a diete sobie w ciagu tego tygodnia uloz i zamiesc post zeby [...]

[...] ale 1-2 razy w tygodniu to max, oczywiscie w inne dni niz trening na silowni Musisz ulozyc diete z nadwyzka kaloryczna, i skupic sie na silowni a nie na basenie .. co do ABS proponuje zostawic ten trening na pozniej, teraz robic normalne brzuszki (patrz atlas cw. ) 1-2 razy w tyg na silowni bo skonczeniu treningu . ps. podsumowujac, dobry [...]

zapewne tylko wydaje Ci się, że jesz solidnie, a kcal nie ma wiele, pewnie z 2000 patrząc tak na to co wypiasłeś. ABS-II, poszukaj na forum. Co do jedzenia: poczytaj tematy o odżywianiu, szczególnie 10 wskazówek http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony [...]

A co to jest ABS? moze mi kroś dać linka albo opisać.

co to za grubasek robiący coś na kształt a6w? :-D Efektywniejsze od pompek bd te robione na poręczach - dipsy. Plus jakiś inny rodzaj, np. z nogami wyżej. Brakuje czegoś stricte na barki i nogi. Ten biceps, to bez przesady...abs out. Wystarczą 1-2 solidne ćwiczenia na brzuch 2-3 razy w tygodniu.

[...] beda problemy, nie bedą miesnie po prostu mialy kiedy odpoczac porzadnie. Wieksza masa zeby zaczac cwiczyc? Chyba mu sie po prostu kolejnosc niechcacy przestawila ;) Co do ABS'u to korzystasz z tego zrodla?: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Jesli tak to wydaje mi sie ze naprawde rysunki + opisy sa wystarczajace. Zmieniony przez [...]

hantelki 2x10 kg a no i jeszcze drazek mam :) co do treningu brzucha to abs 1 robie no a z pompkami to wlasnei musze gdzies tam wsadzic do tego planu Zmieniony przez - 86kuba w dniu 2006-09-17 17:33:45